5 refuerzos inmunológicos para estar saludable en medio de la pandemia de COVID-19
Ahora más que nunca, es importante que tu sistema inmunológico se mantenga en plena forma durante la pandemia de COVID-19.
Por eso conocer estos 5 refuerzos inmunológicos para estar saludable en medio de la pandemia de COVID-19 te va a ayudar mucho.
Una de las mejores formas de mantenerse saludable es manteniendo una dieta nutritiva.
Muchos expertos han compartido bastante información al respecto, aquí te dejamos un resumen acerca de algunos alimentos que pueden ayudar a estimular tu sistema inmunológico.
Vitamina A (Betacaroteno)
Esta vitamina ayuda con la salud de tus intestinos y sistema respiratorio. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen zanahorias, batatas, espinacas, brócoli y pimientos rojos.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a estimular la formación de anticuerpos. Los cítricos, las frutillas, el pimiento rojo y el kiwi son ricos en vitamina C.
Vitamina E
Este nutriente promueve la neutralización de los radicales libres actuando como antioxidante. Los alimentos llenos de vitamina E incluyen aceites vegetales, nueces, semillas y palta.
Zinc
Hay muchas enzimas dependientes del zinc en nuestro cuerpo y la deficiencia se ha relacionado con una disfunción inmunológica. Los alimentos ricos en zinc incluyen porotos, semillas, nueces, carnes, aves y mariscos.
Proteína
Los aminoácidos específicos que se encuentran en las proteínas son esenciales para la función de las células T, que son células que protegen al cuerpo contra los patógenos. Las carnes, aves, mariscos, huevos, legumbres, nueces y semillas tienen muchas proteínas.
Se ha demostrado que estos nutrientes ayudan a que el sistema inmunológico funcione de manera más eficiente y efectiva, pero demasiado de algo bueno puede ser dañino.
Consume estos nutrientes con moderación y no te excedas. Si comes demasiadas zanahorias, ¡es posible que te pongas naranja!
Como siempre con la prevención de la propagación de enfermedades, lávate las manos con frecuencia, usa mascarilla, mantén un distanciamiento social adecuado, si estás enfermo no salgas y si estás sano y no tienes que salir…
¡Quédate en casa!
