Comer Sano
Si sale a comer a un restaurante, probablemente vigile muy de cerca sus calorías. Para ayudarle con su vigilancia de las calorías cuando come fuera, estos consejos le ayudarán a sacar el máximo partido.
Pida siempre los aderezos de la ensalada o las salsas aparte, ya que de este modo tendrá control sobre la cantidad que añade a su comida. Cuando pida pescado o verduras a la parrilla, debe debe pedir que la comida se haga sin mantequilla o aceite, o que se preparen con muy poca o cualquiera de ellos.
Siempre que pida platos de pasta, esté atento de las salsas a base de tomate en lugar de las salsas a base de nata salsas a base de crema. Las salsas a base de tomate son mucho más bajas en grasa y calorías, y la salsa de tomate puede incluso contarse ¡como una verdura!
Siempre debe intentar beber agua, refrescos de dieta o té en lugar de refrescos o bebidas que contengan alcohol.
Si pide un postre, compártalo con un amigo. La mitad de del postre equivaldrá a la mitad de las calorías.
Cuando elija una sopa, recuerde que las sopas a base de crema sopas a base de crema tienen más grasa y calorías que otras sopas. Una sopa puede ser un gran aperitivo, ya que la mayoría son bajas en calorías y le llenan bastante rápidamente.
Cuando pida una patata al horno, pida salsa en lugar de de crema agria, mantequilla, queso o incluso tocino. La salsa es muy baja en calorías y proporciona una saludable alternativa con mucho sabor y picante.
Cuando esté lleno, deje de comer. Escuche a su cuerpo y lo que le dice.
Si está lleno, llévese la mitad de su comida a casa. La segunda porción de su comida puede servir como una segunda comida más tarde. De este modo, obtendrá dos comidas por el precio de una.
Si quiere comer menos, pida dos aperitivos o un aperitivo y una ensalada como su comida.
Si puede elegir entre varios platos de acompañamiento, pida una patatas al horno o verduras al vapor en lugar de patatas fritas patatas fritas.
Busque siempre en el menú comida horneada a la parrilla, asada, escalfada o al vapor. Estos tipos de cocción utilizan menos grasa en el proceso de cocción y suelen tener muchas menos calorías.
El pan normal o los panecillos son bajos tanto en grasa como en calorías. Cuando se añade la mantequilla y el aceite, se aumenta el consumo de grasa y calorías.
Como ingredientes clave de su comida, elija platos con frutas y verduras. Tanto las frutas como las verduras son grandes fuentes de fibra dietética, así así como de muchas vitaminas y minerales.
Elija alimentos elaborados con cereales integrales, como el pan integral y los platos elaborados con arroz integral.
Si le apetece un postre, busque algo con poca grasa, como bayas o fruta.
Recuerde siempre que no debe privarse de los alimentos que realmente le gustan. Todo tipo de alimentos puede encajar en una dieta bien equilibrada.
Alimentos que Debes Comer para Estar Saludable
