Pérdida de peso natural
Una vez que tenemos sobrepeso, solemos querer reducirlo por un montón de razones, algunas relacionadas con la salud, otras que tienen que ver con el aspecto.
Además, nunca es demasiado tarde para perder peso. Pero el hecho es que es mucho más fácil evitar ganar kilos que intentar perderlos después.
Y si hay algo que todos sabemos es que el aumento de peso es probable que se produzca si no tomamos medidas preventivas para detenerlo.
Los expertos en salud dicen que la mayoría de las personas que se dedican a perder peso suelen desviarse.
Tienden a volver a sus antiguos hábitos alimenticios, incluso después de aprender a disfrutar de una alimentación baja en grasas.
Tienden a volver al sedentarismo aunque disfruten haciendo ejercicio.
Pero a pesar del impulso hacia el aumento de peso, se puede evitar que ocurra, dicen los expertos.
Y hay muchas buenas razones para evitar los kilos de más, razones que van más allá de la vanidad o la aceptación social.
De hecho, algunos expertos en salud sostienen que la importancia del exceso de peso es más que cosmética.
Dicen que tiene un gran impacto en la salud física de las personas.
El camino para perder peso… de forma natural
La forma de comer bien y mantener un peso saludable no es tan complicada. De hecho, es seguro que la mayoría de la gente sabe muy bien qué es lo mejor. Por lo tanto, perder peso de forma natural no debería ser un problema en absoluto.
En consecuencia, un enfoque razonable para perder peso de forma natural es atenerse a una dieta rica en carbohidratos complejos, alta en fibra, moderada en proteínas y baja en grasas.
Un carbohidrato complejo es una patata asada. La grasa es la crema agria y la mantequilla que no debe ponerle.
La fibra son las verduras. La grasa es el aceite en el que no debe freírlas. La proteína es un corte magro de carne. La grasa es la salsa que no debe verter sobre ella.
Además, los expertos en salud afirman que la grasa alimentaria favorece el aumento de peso porque es una fuente muy densa de calorías.
Además, cuando se consume un exceso de calorías procedentes de la grasa alimentaria, se almacenan esas calorías como grasa corporal de forma más eficaz que el exceso de calorías procedentes de otras fuentes.
Por otro lado, también puede ayudarle a perder peso de forma natural si no cae en la trampa de los llamados «sin grasa».
Los fabricantes siguen sacando versiones bajas en grasa o sin grasa de sus alimentos más vendidos, pero los estadounidenses siguen engordando de todos modos.
Uno de los mayores engaños de los años 90 es que «sin grasa» significa «no engordar».
La verdad es que a menudo se obtienen las mismas calorías de la versión sin grasa, aunque las calorías no provengan de la grasa.
El término «sin grasa» puede ser una trampa si empieza a creer que puede comer cualquier cantidad de los alimentos que se anuncian así.
Es más, es mejor responder al hambre con tentempiés saludables. Los expertos en salud dicen que sería mejor intentar comer cada tres o cuatro horas, lo que puede significar un tentempié nutritivo y bajo en grasas entre la comida y la cena.
Cuando sienta que le entran ganas de comer, picar algo saludable como una rebanada de pan integral tostado es una mejor alternativa.
No se salte nunca una comida y coma en su lugar un tentempié porque eso es lo peor que puede hacer si está intentando controlar sus hábitos alimentarios y su peso.
Recuerde que si quiere perder peso de forma natural, tiene que llevar un registro de cada alimento que come y de cada actividad que realiza.
Cuando se dice pérdida de peso natural significa que no tiene que utilizar algunos accesorios o ayudas útiles sólo para perder peso.
Perder peso de forma natural es un proceso y no una moda. Por lo tanto, se necesitaría mucha determinación, autocontrol y disciplina para lograr su peso ideal.
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